Indywidualny plan treningowy to konkretna rozpiska stworzona od zera pod Twoje cele, poziom zaawansowania i dostępny sprzęt. Na podstawie szczegółowej ankiety dobieram ćwiczenia, serie, powtórzenia, tempo i przerwy tak, żeby każdy trening był efektywny i bezpieczny. Do każdego ruchu dołączam film instruktażowy, żebyś wiedział dokładnie jak go wykonać. Nie dostajesz gotowca z internetu, tylko plan stworzony pod Ciebie.
Plan treningowy piszę zarówno dla osób początkujących, które dopiero wchodzą w temat, jak i dla zaawansowanych, którzy chcą przebić plateau. Możesz trenować na siłowni lub w domu z dowolnym sprzętem, który posiadasz. Plan dopasowuję do Twojego celu: budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa siły czy kształtowanie sylwetki. Nie tworzę planów uniwersalnych dla wszystkich. Każda rozpiska jest inna, bo każdy przypadek jest inny.
Dobrze rozpisany plan treningowy to różnica między miesiącami stagnacji a widocznymi efektami. Zamiast wymyślać treningi po omacku, dostajesz gotową strategię z jasną progresją obciążenia i metodami intensyfikacji. Plan zostaje z Tobą na zawsze i możesz go realizować przez 8-12 tygodni. Pamiętaj też, że sam trening to nie wszystko. Jeśli chcesz maksymalnych efektów, warto połączyć go z indywidualnym planem dietetycznym, który zapewni odpowiednią podaż kalorii i makroskładników pod Twój cel.
